序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇良好心態的培養范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

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[摘 要]:隨著技能人才的短缺，尤其是高技能人才嚴重短缺的現狀，國家對職業教育越來越重視。職業技工學校怎樣把學生培養成才已成為當務之急。受多方面因素制約，中職技校學生心態上表現出來的不良傾向及人格修養方面的欠缺，已經影響了學生的健康發展，給學校管理帶來很多障礙。筆者結合多年的教育體驗，就技校生良好心態及人格的培養歸納了四點建議。

[關鍵詞]:中職技校生 心態 人格 自信 感恩

隨著近幾年普通高中教育的升溫，學生選擇接受教育的途徑越來越多。受學生學習成績、家庭經濟困難、個人興趣等的影響，中職技工學校的招生壓力越來越大，學生在人格及心態等方面表現出來的差異性也較大。令老師困惑的是:學生的管理難度越來越大，學生和老師之間的親情感越來越淡，同學間的人際關系人為的復雜化，部分后進生更是破罐子破摔等。要想改變這種狀況，除了社會的關注，家庭教育的引導外，作為一名中職技校老師更應多想出些辦法來解決。筆者結合自己多年的教育感悟和班主任經歷，就中職技工學校學生應如何培養良好的心態和人格談幾點個人體會。

一、了解自己的學生

選擇上中職技工學校的學生原因有多方面。除了我們所認為的學習成績差，考大學沒多大希望；家庭條件困難，家長很難供其完成學業，所以早些讓孩子學點技術找份工作補貼家用外；還有部分學生則是因為學習壓力大，自己承受不了，且已經輟學在家的情況；或是在初中時染上一些不良習慣，如上網、結交部分社會不良青年、經常欺負弱小的同學，等等。他們或對學習缺乏信心，或屬于“破罐子破摔”，對自己的將來并沒做長遠的打算，屬于過一天算一天的情況。因此，從學生剛入校，學校領導老師就要盡可能全面地了解學生的情況，包括家庭的、個人習慣及興趣特長等方面的，從各方面對他們實施關心幫助。前蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過:“教育，首先是入學，不了解孩子―不了解他的智力發展，他的思維、興趣、愛好、才能、稟賦、傾向―就談不上教育。”

二、選擇合適的教育方法

對思想品德教育的忽視或教育方法的失當，是導致部分學生理想信念迷茫，人生觀、價值觀扭曲的直接原因。配合學校的管理，教師要經常性地向學生進行職業理想和人生觀教育，增強他們對專業學習重要性的認識，改變他們行動不積極、情緒低靡沮喪的現狀，讓他們從思想深處充分認識到技校生的風采，端正學業態度。作為班主任老師，可建立班級學生成長檔案，定期同學生交流、溝通，搭建起師生互信的平臺，達到學生有心里話能同老師講或愿意同老師說，學生有困難老師愿意幫或主動幫，彼此互相信任的目的。

現在的學生亟需要鼓勵。在他們成長的道路上，接受鼓勵而產生自信心是非常重要的成長內容。遺憾的是，在學生成長的過程中，許多老師往往忽視了鼓勵的作用，總是批評多些。作為老師要注意發現學生身上的優點，并及時的給予肯定和鼓勵，不斷強化學生積極上進的認同心理。有一位叫許大鵬的學生至今讓筆者記憶猶新。許大鵬所在的班是筆者后來接轉的，所以對該生的情況筆者早有些了解，他屬于班級里最不好調教、煽動性強的學生。根據筆者對該生的判斷，雖缺點突出，但有的方面完全可以轉化，尤其是可充分發揮其較強的組織才能，便“劣勢”為“優勢”。首先，筆者在班內先后提出了幾個活動方案，讓同學們討論其可行性，并廣泛征求意見，重點詢問該生對活動方案的看法，并單獨同其交流，讓他感受到老師對他的尊重，并幫其分析自身優勢；同時，在班內開展競聘主持人活動，鼓勵該生來做。幾次活動下來，使該生體驗到了作為活動組織者的責任，感受到了同學們對他的認同和贊譽，集體榮譽感大大加強了，慢慢地他從一個調皮生成長為了班級的骨干。現在該生在自己搞經營，經濟收入非常可觀。

三、幫助學生樹立良好的自信心

前蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過:“讓每個學生都抬起頭走路。”古往今來，身殘志不殘，因家庭貧困而自強不息的例子舉不勝舉。凡高一輩子窮困潦倒，卻靠努力和自信成為一代畫家；林肯總統出生在一個家境貧寒的伐木工人家庭。學習的好壞并不能代表一切，家境的貧寒也只是暫時的，只要我們肯努力，對自己有信心，這一切都會改變。學歷固然重要，但良好的自信心及社會適應能力同樣也很重要。作為一名教師，要會賞識自己的學生，愛學生，平等地對待每一個學生。在每一個家長眼里，孩子都是自己的好。作為父母，他們日常生活中對孩子的每一個細小的進步都會欣喜不已，并且總能發現自己孩子身上的長處。對于學生，我們教師也應這樣。每一個學生都有自己的個性特點，即使是最差的學生也不會是一無是處。教師要善于發現他們身上的長處并加以引導，對每個學生的每一次成功與進步，我們都要給予誠懇的鼓勵和贊揚，以此激發他們的自信和熱情。學校領導、教師可通過列舉身邊典型的事例，或邀請往屆優秀畢業生來校作報告，增強感召性，幫助學生樹立良好的自信心。

四、讓學生懂得感恩

感恩是一種不可或缺的美德，是學生學會做人的支點。“鴉有反哺之義，羊有跪乳之恩。”我國古代就有“受人滴水之恩當涌泉相報”的做人美德。作家安妮•赫斯特德•伯里認為:“感激就象愛一樣，不是一種情感，而是一種意愿產生的行為。”一個人擁有了感恩的心，就會成為一個有責任心的人。一個人如果擁有一顆感恩的心，他就能真正懂得孝敬父母，理解幫助他的人，就會主動幫助別人，做到嚴于律己、寬以待人。

我們可能經常會抱怨，現在的學生有多難管；有時也對學生做出的舉動和行為感到可氣或可恥。但我們有沒有想過，這更是我們教育的可悲。家長把孩子送到學校，他們送來的不僅僅是一個學生，實際上是一棵希望的種子。作為學校，不僅僅是為國家育才，還承載著許多家庭的未來和希望。每個學生都有一顆敏感的心，教師每一個鼓勵的眼神，一個恬靜的微笑，一句溫柔的話語，都可能溫暖一個心靈，催生一個人才，創造一個奇跡。

前蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過:“教育是人與人心靈中的最微妙的接觸。”教育除了教給學生知識外，更多的是對學生進行精神指導，如品格的塑造，對自然、社會的感受，對他人的尊重、理解及寬容，等等。所以有人說：“親其師，信其道。”現代教育要求以學生為中心，學生是教育的主體,也是教育的根本。對學校來說，一切從學生的身心成長著想,建立起關心學生,服務學生的服務體系,把學生的心態培養和人格養成作為人才培養的基本要求。從教育思想、教學內容、教學方法等多方面來考慮，把學生培養成為一個有社會責任感的合格公民。努力吧，為了一切學生，為了學生的一切，一切為了學生，這是我們應該做的！

參考文獻：

[1]中國青年報.讓學生養成良好的學習習慣.2005-9-15.

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關鍵詞：講道理；擺事實；良好心態

“態度決定一切”，這是美國西點軍校的一句名言。本人結合教育實踐，打算從以下四個角度來討論培養學生的良好心態。

一、歸零的平常心態

所謂歸零，就是完全放下自己，冷靜審視自己的得與失，淡化已經得到的，重拾信心去追求更高更遠的理想目標。因為，如果人是活在過去，他就懷念過去；如果人是活在未來，他就期待將來；如果人是活在今天，他就珍惜現在。學生也是一樣，取得好成績之后，有些學生懷念過去、沉迷在過去的榮譽中驕傲自滿、不思進取；有些學生不滿足已有的成績，放眼未來，把目標放得更高更遠。這就要求我們在教育實踐中注意引導學生立足現在，放眼未來。

二、積極進取的心態

任何事物都有兩面性，你在看它的哪一面？如果只看到事物陰暗的一面，總覺得這不好那不好，甚至于不惜添油加醋地去夸大其詞的話，那你離尖酸刻薄已經不遠了。而且你不但看不到它積極進步的一面，更沒有意識去學習它的長處，這只會令你越來越落伍。我們常說的“不能輕敵”，就是要我們時時注意競爭對手的長處，學習它、攻破它，直至變為己有。唯有這樣的心態我們才會不斷地充實提升自己，也才會容得下別人，真正學會長大。為此，引導學生正確面對事物不利的一面，做法有以下五個方面：感謝絆倒你的人，因為他助長了你的堅韌；感謝傷害你的人，因為他練就了你的精神；感謝拋棄你的人，因為他教會了你的勇猛；感謝欺騙了你的人，因為他增加了你的浮沉；感謝鞭打你的人，因為他強化了你的才能。

三、勇于創新的心態

學校教育要利用學生的好奇心和好勝心，不斷創新發展，培養學生大膽果敢的見識。創新的基礎是知識和見識。如果只是生硬地教育學生，那么學生還是領悟不了，更運用不起來。本文將通過富有哲理的故事來讓學生領會處事的方法和原則。故事是這樣：老張和老李一人出50塊錢買了一個蛋糕，老張說我來切，老李怕他切得不公平，就找了三個朋友。第一個是搞政治思想工作的，他對老張說，你要提高你的道德素質，不可。第二個是搞技術的要求，老李好好把這個面積測定一下，再考慮這個蛋糕做的均勻度，好好算好，通過優化計算，選擇切入的面。第三個是制度經濟學的，讓老張先切，切完以后，老李先挑，保證它會盡量切得公平。第三個是制度經濟學的，既創新又不費事地就把問題給解決了，何必去爭得頭破血流呢？

四、認真負責的心態

明確學生的責任，提高學生的責任意識是把學習搞好的內在動力。教育學生首先應該清楚自己做些什么，能做些什么，只有做好自己份內的工作，才有可能再做一些別的什么，事無大小之分，認真對待每一件事都算是大事，固守自己的本分和崗位，就是做出了最好的貢獻。就責任心態的教育引導，引入一則小故事：

五歲的漢克和爸爸媽媽哥哥一起到森林干活，突然間下起雨來，可是他們只帶了一件雨披。爸爸將雨披給了媽媽，媽媽給了哥哥，哥哥又給了漢克。

漢克問道：“為什么爸爸給了媽媽，媽媽給了哥哥，哥哥又給了我呢？”

爸爸回答道：“因為爸爸比媽媽強大，媽媽比哥哥強大，哥哥又比你強大呀，我們都會保護比較弱小的人。”漢克左右看了看，跑過去將雨披撐開來擋在了一朵風雨中飄搖的嬌弱的小花上面。

這個故事告訴我們，真正的強者不一定是多有力或者多有錢的人，而是他對別人多有幫助，印證了“事無大小之分，認真對待每一件事都算是大事”的道理。

綜上所述，一種良好的心態，比一百種智慧強。誠然，這說法未免夸張了些，但這說明了保持良好的心態的重要性，要想管理好并建成文明班級，真正出成績、出實效就必須讓班級保持良好的心態。讓學生播種正面積極的思維，收獲健康成功的人生，實現我們的教育目標。

參考文獻：

篇(3)

關鍵詞:心理健康教育;心理學

在21世紀的社會生活中，無論富貴與貧窮，無論生活好與壞，無論地位高與低，幾乎在每個人的心中都有一段故事，都有無法一段令人傷心的事，有的人會與人訴說，有的人選擇埋藏在心中，當我們自己默默地承受著這一切時，這就要告訴自己，要有一個積極健康的心態去自行化解心中的悲傷之事，防止它們影響到我們的生活。

一、產生心理健康問題的原因

要解決一個問題就要找到其中的原因。然而產生心理健康問題的原因有很多種，下面分析了幾種重要的原因。1．社會心理因素壓力山大，已經成為人們口中的常用詞匯。也正是，身邊人給我們的壓力讓我們產生了一些消極的思想，讓我們產生了“生無可戀”的情懷。如，當我們是一個學生時，總有一個“別人家的孩子”讓我們苦惱，當我們步入社會時總會有親戚朋友問你，什么工作啊?業績怎么樣。工作穩定后，又來了個催婚讓我們手足無措，長此以往讓我們在心中產生了對自己不自信甚至自卑的想法。2．自身的消極心態人們總說心態很重要，一個好的心態能使你年輕幾歲，而一個壞的心態也會加速你老去的時間。在心中的怨氣不斷的堆積，長此以往，會傷害我們的身體。所以，適當的排解心中的壓力很重要。

二、建立積極健康心理的措施

建立積極健康的心理，不光自身要有一個良好的心態，對于一些文化水平偏低的人群，需要相應的心理學引導。從社會水平上對一些悲觀主義者提供幫助，更有利于他們認識自己，了解自己，做到良好的定位，以便采取相應的措施。1．心理學的構建所謂的心理學就是將教與學聯系起來的關于心理的一門學科，它旨在幫助人們從悲觀的心態中走出來，建立一個健康樂觀的心理，增加人們的幸福指數。(1)心理學的研究對象大學生:大學生是祖國的希望，祖國的明天。而一個大學生的成長對他們的身心要求尤為重要，同時，大學生身處校園環境對心理學的教授提供了方便。文化水平低的人群:這類人群知識面少遇到事情可能不懂得如何排解，進行相關的教育，有助于他們更深層次的看待一些事情。其實，心理學的教育不只針對以上兩種人群展開教育，如今國家已條例，對小學，中學更多的孩子實施素質教育，讓他們從小從心里健康中獲益。(2)心理學講授范圍對于大學生而言，正處于面對步入社會和在學校之間的交接處，因此，一個良好的轉折至關重要，向平時學生上的課，如思想品德，原理都很重要，除此之外，還可以開設相關的課程，如人際溝通等教會大學生如何在社會上有禮貌的游刃有余的為人處世，減少與人溝通不和諧帶來的困擾。對于文化水平較低的人群，可以前往相關的鄉鎮地區開設講座，開宣傳大會，帶動群眾的熱情，讓他們認識到心理健康的重要性。2．利用媒體做一些公益廣告，宣傳積極心理的好處，以及消極心理的影響，使人們耳濡目染。潛移默化的在人們的思想中明白健康心理的重要性。3．自身的暗示自己明白一件事情才是真的明白，不斷告訴自己你很好，你很棒，每天早上對著鏡子給自己一個微笑，很重要，這個小小的舉動不但可以為一天營造一個好心情，還可以培養一個人的自信，讓一個人快樂的度過每一天。除此意外，我們還可以參加活動，和同學，朋友一起去玩耍打鬧嬉戲，這樣的活動有益我們培養語言能力，培養溝通能力，培養團結合作意識，都有益我們身心健康的培養。

三、心理健康的重要性

心理健康教育是是一個人素質教育的體現，是完善健全一個品格的途徑。心理健康教育不光對自身有益，對他人也有益。1．好心態贏得好身體保持一個樂觀積極向上的心理，具有及其重要的作用，可能影響一個人的一生。長期抑郁寡歡會讓人神經低落，精神萎靡，甚至會產生疾病，丟失生命。每天早上醒來，用一個滿滿的微笑迎接新的一天，會讓自己看起來自信，對生活事業充滿熱情。長此以往，他將成為一種習慣，對自己的健康有好處的習慣。2．好心態影響他人在一個團體中，大家的情緒都是相互影響的。身心健康的人不但使自己快樂，也把快樂帶給他人，將好心情傳遞給他人，把正能量傳遞給他人，使他人變得陽光，給他人一個積極向上快樂的心態。如果一個團隊中，人人都能陽光都快樂，又何愁團隊不陽光，何愁不贏呢!3．好心情影響社會的和諧如果每個人心中都有怨氣，發生些摩擦就會演變成一場硝煙戰火，最終會導致社會烏煙瘴氣。如果每個人都笑臉迎人，給他人溫暖，那么就多一種有效溝通的可能。他是產生和諧社會的基礎，一個社會秩序井然有序的必要條件。總而言之，實施心理學的教育已經是我們刻不容緩面對的事情。不久的將來，素質教育將是一個國家發展的生產力，素質教育改變人的命運。前不久，歌手喬任梁不幸離世，警方調查原因稱患有抑郁癥。之后，媒體又報道了很多個因患有抑郁癥而自殺的明星，很讓人心痛，究其原因，不過是她們每天忙于工作，不能很好的開導自己，使自己身心疲憊。不堪重負，選擇逃避，離開人世，不知，當她們離開的時候，會不會又那么一瞬間的后悔呢?這些已不得而知，但是，我相信，如果當初知道自己病情的時候她們就能及時治療，應該會有不一樣的后果。因此，說有一個陽光的身心健康多么重要。

總結語

心理健康教育是素質教育的體現。本文主要闡述了如今為什么大多數人都有消極的思想，然后如何解決上述的問題，由進一步說明身心健康的重要性，旨在告訴21世紀的每天微笑面對生活，保持心中一方凈土，提高人們心中的幸福度，提高社會的幸福指數。

參考文獻

［1］雷鳴，心理健康教育心理學的構建:內涵，研究對象與學科體系［J］四川理工學院(社會科學版)。2014．06．03．13:52

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完美的歌唱是歌唱者以優美的聲音、豐富的情感和得體的表演，把音樂作品內涵完美地詮釋給聽眾的演出活動，不僅需要演唱者具備良好的藝術素養和高超的歌唱技巧，而且要具備科學的歌唱心態和過硬的心理素質。但在實踐中，由于歌唱者心態不良或心理素質較差，致使心跳加速、形體僵硬、表情呆滯、氣息上浮、忘詞跑調等，進而導致了歌唱失敗。究其原因，或是對歌唱期望值過高過低，或是因舞臺經驗不足而缺乏自信心，或是過分追求聲音技巧等。筆者結合多年的聲樂教學實踐，針對學生歌唱中所表現的由心理引發的問題和原因，探討培養良好歌唱心理的路徑與策略，以期為學生培養良好的歌唱心理、完美演繹音樂作品提供指導和參考。

一、加強藝術修養，培養良好心態

歌唱者歌唱水平高低，歸根結底取決于聲樂專業的綜合素質和專業能力。因此，歌唱者在強化專業理論、技能學習和訓練的同時，必須重視和加強藝術修養。

首先，應正確認識自己。正確認識自己，能夠使歌唱者產生一種尋求真理、完善自我的內在動力，也是克服歌唱者歌唱中不良心理的有效途徑和方法。為此，歌唱者應對自己的歌唱技能、心理和身體狀況有清醒而正確的認識，特別是要找出自己的不足和差距，并根據自己的實際情況，制定切實可行的改進計劃，朝著一定的目標去努力。如是歌唱技能方面的問題，就要明確自己的差距，深入學習和研究正確歌唱方法、歌唱技巧，深入學習和研究音樂作品的思想內涵、歌唱風格，使歌唱形式與音樂作品實現更好的融合；如是性格方面的方面，就要分析這種性格優勢和劣勢，培養和鍛煉刻苦耐勞、堅定自信、不怕挫折的品格，努力克服人格方面的不足和缺陷。

其次，應培養良好心態。歌唱能力發揮如何，取決于歌唱者度良好的心態。在歌唱過程中，如因某種動機的驅使或對歌唱結果期望值過高等，都會給歌唱帶來不良影響，甚至會導致歌唱的失敗。為此，歌唱者要想取得歌唱成功，就必須培養良好的心態。歌唱者對待聲樂作品要有責任感，通過富有特色的歌喉和優美的旋律，對音樂作品進行再創作、再創造，使之意蘊、內涵更加完美地呈現出來，給人以美的啟迪、熏陶和感染；對待聽眾要有一顆敬畏之心，把聽眾視為朋友和親人，視為歌唱的出發點和落腳點，毫無保留地把自己的才藝和能力奉獻給聽眾，而不能想著從聽眾那里得到掌聲與喝彩；對待舞臺要有一顆崇敬之心，把舞臺作為進步的載體、成長的階梯、施展才華的平臺，而不能把舞臺作為炫耀的資本，以嚴謹的作風、強烈的責任意識把舞臺利用好、把技能發揮好、把作品歌唱好，在舞臺上演繹更為美麗的人生。

二、加強聲樂學習，提高心理素質

心理狀態與歌唱者所掌握的知識、技能技巧的多少及熟練程度緊密關聯。“藝高人膽大、膽大人藝高”，歌唱的自信心來源于自己的實力即演唱者的水平高低。因此，歌唱者應注重強化學習聲樂專業知識，提高扎實的專業基本功，并在聲樂學習過程中提高心理素質。

提高歌唱能力和技能，沒有捷徑可走，必須多學、多聽、多想。所謂多學，就是要系統學習聲樂專業理論知識以及美術、音樂、戲劇、電影、文學等相關知識的學習，并逐漸融會貫通，增強對聲樂作品的理解力、感悟力和表現力。所謂多聽就是多觀摩學習聲樂名家現場教學、歌唱的視頻資料，細心品味每一首音樂作品的音高、音強、音長、音色，精心揣摩著名歌唱家對音高、音強的把持技巧和能力，培養音樂聽覺、音樂記憶和音樂感受能力。所謂多想，就是在練唱時不但要用嗓子練還要用腦子練，在練習中想象所要唱的音高、音色等歌唱所必需的諸多因素，還有語言的情緒、音樂作品中的人物性格等，從而在歌唱時把情感聯想在生動的畫面上，增強歌唱的感染力。同時，要對自己所演唱的作品作透徹的分析和理解，挖掘作品的內涵準確，把握作品的情感所在，把自己的情感融入到作品中去，以達到聲情并茂的境界。

三、加強舞臺實踐，善于心理調控

加強舞臺實踐、掌握歌唱技能，是培養歌唱者善于心理調控、提高心理素質的有效路徑和方法。培養良好心理素質、提高歌唱技能和水平，既需要歌唱者依賴于平時不斷的練習和理解，更需要歌唱者在舞臺實踐中學會的善于調控心理狀態，而這需要歌唱者經過長時間的學習、實踐和訓練。

一方面，要注重舞臺藝術實踐。歌唱者應積極參加各種演出活動，珍惜每一次的演出機會，體會舞臺感和自我調控的能力。在演唱前，歌唱者要應對將唱的歌曲作充分的準備，如熟背歌詞、分析和理解歌曲的意境和內涵，把握歌曲的語氣和語調，研究歌曲中的強弱對比、高音處理以及用怎樣的情感進行演繹等，并通過充分的準備樹立成功歌唱的自信心；在舞臺上演唱時，歌唱者應把注意力和興趣投放到表演過程中，把觀眾當朋友，用歌聲傾訴一種感情傳達一種藝術境界。

另一方面，要學會心理調控。在舞臺歌唱過程中，難免會遇到一些意想不到的事情。對此，歌唱者應避免生活中煩心之事對大腦的不良刺激，依靠自己的意志和毅力排除不良情緒對心境的困擾，用堅強的自制力排除緊張心理，穩定情緒和調整心態，在最短的時間內重新回到作品中來。當然，歌唱者過程的心理緊張、精神焦慮等，都是正常的心理現象，歌唱者對此要正確看待，分析這些心理問題的是因為自己不時沒有認真練習還是因為歌唱中不夠專心，是因為歌曲技術難度太大還是因為一時重視程度不夠，是因為身體不佳還是因為心情太糟糕等，有針對性地進行調控。如是心跳突然加快，可運用呼吸辦法進行調控心理，也可以運用放松辦法進行調控心理；如是精力不夠集中，可以通過全神貫注地聆聽自己的演唱來排除一切雜念，努力把由于緊張而引起的興奮中心轉移到對音樂體驗的興奮中去，把全部注意力投入歌唱樂曲的情感交流中去，盡情愉悅的享受樂曲帶來的美感。

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（一）準備工作不足

歌唱演出是一項復雜的系統工程，尤其需要演員做好演出的各項準備工作，這既包括主觀條件的準備和包括客觀條件的準備。主觀條件來講，就是要做好心理上的準備，對演出面對的觀眾要有一個基本的認識，同時也要對演出的場所，舞臺環境、燈光、音響等其他元素要有一個全面的熟悉過程。如果演員不重視這方面的了解，正式演出時由于不熟悉環境，很容易就會產生緊張的情緒，最終影響演出的效果。

（二）實際經驗不足

需要看到的是，高師音樂教學中一般還是采取言傳身教的方式，學生在日常教學中面對的只是自己的老師，這時學生心態就很容易放松，演唱的效果也會有保障。可是一旦進入新的演出環境里，周圍的情況學生都不是很熟悉，尤其缺乏應對新情況的經驗和問題，缺乏演出經驗，就會不自主的產生緊張情緒，影響演出效果。

二、培養良好心理素質的途徑

（一）要注重演唱水平的提高

古語說的好:藝高人膽大。作為學生來講，要想在演出中保持放松的心態，能夠實現處亂不驚的境界，首先就必須有較高的演唱水平，這是培養良好心理素質的關鍵。只有演唱技巧提高了，才能在實際的演出中兼顧其他各種元素，只有演唱技巧提高了，觀眾才的會對自己的演出認可和欣賞，這樣才能提高自己的自信心。

（二）注重培養演唱興趣

興趣是一個人取得成功的動力源泉，聲樂教育也是如此。作為聲樂教師來講，必須要想方設法培養學生對于聲樂的熱愛和興趣，要不斷提高學生學習的主動性和創造性。對學生在日常演唱中取得的成績要及時提出表揚，以激發學生進一步學習的熱情，增強學習的效果，對于學生表現不理想的方面，也要進行積極的引導，進行善意的提醒和改正，切不可進行簡單生硬的批評方式，以免挫傷學生的演唱積極性。

（三）要保持平常心

每個人因為天賦不同、自然條件不同、對聲樂的理解不同，每個人取得的歌唱成就也是不一樣的。所以，在實際的教學中，要注重引導學生保持一顆平常心，要冷靜客觀對待自己的成績和成長速度，不能盲目地不切實際地設定目標，要自己跟自己比，找到自己不足和需要改進的地方，要實事求是、量力而行地設定成長目標，切不可盲目地好高騖遠，否則會挫傷學生的自信心和積極性，最終對學生成長產生不利影響。

（四）要構建和諧的師生關系

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關鍵詞：中學生；太極拳；緩解壓力；改善人際關系；陶冶情操；塑造性格

中圖分類號：G479 文獻標識碼：A 文章編號：1009-010X（2015）03-0029-03

一、研究的緣起

中學生的身心發展存在著諸多問題，長期以來，許多學校大課間只有課間操，沒有認識到太極拳練習對學生釋放學習壓力、溝通人際關系、培養道德品質、塑造性格的積極作用。我校從實際出發，把太極拳加入中學課間操，探究太極拳“重意不重力”、“形神合一”的健身作用及對學生的身心發展的影響。這是中學體育工作改革的重要課題。

二、研究的目的、意義

1.研究目的：探究太極拳練習，對緩解學習壓力、改善人際關系、陶冶情操、養成靜心凝神的良好心態、塑造中學生性格的積極影響；創新課間操模式――將太極拳練習、《弟子規》誦讀和跑操整合，將傳統文化、中華武術和其他體育運動形成完美結合，改變課間操形式過于單一的格局，促進中學生身心全面發展。

2.研究意義：從學生來說，學習壓力越來越大，中學階段是身心發展“斷乳期”，又缺乏交往技巧，人際關系緊張；中學生雖獨立意識正在形成，但易出現主觀偏執，很難承受挫折，缺乏克服困難的意志力。在大課間進行太極拳練習，可釋放學習壓力，師生同練太極拳，建立亦師亦友關系，可改善師生間的緊張關系。這種“自我調整、自我減壓、自我修正”的方法，是積極的心理暗示，遠勝過師長的說教，給學生帶來成功的快樂，有利于身心發展。

《國家中長期教育改革和發展規劃綱要》指出：“加強體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學生體育課程和課余活動時間，提高體育教學質量，加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強。”據此，從長遠發展的意義上看，大力推進太極拳成為課間操的一個有機組成部分，已成為我校文化建設的重要組成部分，形成獨有的辦學特色。

三、研究步驟和方法

1.前期準備：課題研究前，對有關的科學理論進行了系統學習和研究，從多角度借鑒已有的研究成果，開拓了視野，并做了大量筆記，對相關的資料進行歸納整理，制訂相應的研究方案和實施計劃并逐步實施。

2.研究方法：課題研究主要采用問卷調查法和訪談法。

（1）問卷調查 法：①擬定調查問卷：因本課題涉及練習太極拳前后兩個階段，通過翻閱圖書資料、查閱相關網站，結合課題需要和學生實際，擬定了《太極拳對中學生身心發展影響的研究前期調查表（一）》和《太極拳對中學生身心發展影響的研究后期調查表（二）》，問卷共涉及21個問題，通過比較分析，獲得第一手資料。②問卷的發放、回收：本課題調查對象為東長壽學校初中部學生，隨機抽取了初中每年級一個班，共計200人。分別于2013年12月和2014年5月進行了兩次問卷調查，由班主任協助完成，每次發放和回收調查表200份，有效調查表分別為187份、181份。③統計、邏輯分析：全部問卷經核查、整理，然后用電腦進行統計，算出各類選項的百分比。

（2）訪談法：通過對學生的隨機訪談及對教政處的走訪，明確太極拳練習對性格塑造的影響和作用。

四、研究的階段性成果

1.新樂市東長壽學校太極拳發展現狀。初中部自2013年9月開始練習太極拳，邀請了太極拳名師進行技術指導，開展了太極拳擂臺大賽、親子同練太極拳賽、師生同臺練習太極拳等各項活動和比賽，深受社會各屆人士的好評，學校太極拳隊的精湛表演，榮獲了2014年“石家莊風采大賽一等獎”的殊榮。

2.對調查問卷的研究結果分析

（1）練習太極拳對緩解學習壓力的影響。通過問卷調查，對學生的壓力情況、減壓方法及太極拳對緩解壓力作用進行了統計、分析：

調查表一中，在“學習壓力”上，學生選擇“壓力太大、很大”的占51.9%，遠超我們的想象，在“減壓方法”上，選擇“打太極拳”只占10.7%，說明學生緩解學習壓力大多依賴劇烈運動或者其它方式，還沒有認識到練習太極拳減壓價值。

調查表一與表二的比較、對照，“在優美音樂伴奏下練習太極拳對緩解壓力的作用”的認知上，有85%的同學表示認可或肯定；在“練習太極拳后對平時學習或考試所產生的焦慮能否有所減輕”問題中，選擇“焦慮很快消除”、 “有很大的減輕”、“能部分減輕”的占76.1%；在“練習太極拳后，對學習和生活的影響”問題上，選擇“心態平和、思想集中”的占34.3%，選擇“排除雜念，有利于調節精神狀態”的占35.9%；在“練習太極拳后，失眠、健忘、記憶力減退的現象是否得到緩解”的問題上，選擇“能夠緩解”的占11.5%，選擇“能部分緩解”的占21.8%，選擇“ 能緩解一些”的占46.6%，而選擇“不能緩解”的占20.1%。

可見，經過一年的練習，學生大多認為練習太極拳能減輕學習或考試的壓力，可以及時釋放、消除不良心態，防止產生厭煩心理或厭學情緒，學習壓力明顯減小，還有助于緩解和改善失眠、健忘、記憶力減退的癥狀，太極拳養生、保健的功效明顯。對學生的生活、學習產生了良性的影響，促進了學生的身心健康發展，

（2）練習太極拳對改善人際關系的影響。通過問卷調查，對師生、親子、學生間的關系現狀與原因，以及練習太極拳對學生改善人際關系影響的統計分析如下表：

據調查表一，師生關系緊張的原因，認為“教師對學生的不理解、不信任造成對抗心理”的占18.6%；認為“教師的認知偏差給學生造成的壓抑心理”的占5.6% 。說明學生對教師還存在著誤解，教師與學生溝通交流少，暴露出教師管理方法簡單粗暴。選擇“沒感覺”和“其它”的占18%，說明這部分學生被邊緣化了，對師生關系持無所謂的態度；在同學間關系上，選擇“同學、朋友的不理解與不信任造成關系緊張”的僅占6%，符合學生的認知規律；選擇“孤獨、沒有歸屬感和其它”的占4%，說明這部分學生不懂得如何交往，比較孤獨或自我封閉，沒有歸屬感。在發生矛盾如何解決上，選擇“采用某些手段自行解決”的占11.8%，這些學生有時不能正確處理同學間的矛盾，往往采用某些過激手段，極易產生沖突，稍有不慎會造成嚴重后果。

經過一年練習太極拳，調查表二表明人際關系變化中，選擇“關系和諧”、“有極大改善”“ 有一些改善”的占69.9%；在“與他人發生矛盾時控制能情緒”的占81%，“不能控制”情緒的由原來11.8%減少到6%。這是可喜的變化，是太極拳“以柔克剛、以靜制動”的特點所決定的。在中學生中開展太極拳教學，可大大緩解緊張的人際關系。

通過走訪調查，學校領導和師生都深有體會，學生間打架斗毆基本絕跡，和諧、文明、健康、向上的的校園環境已初步顯現，促進了和諧校園的建設。

（3）探究太極拳對道德品質、陶冶情操，形成最佳情感體驗，養成靜心凝神的良好心態規律和特點的影響。

從調查表二的數據，太極拳對道德品質、陶冶情操及養成良好心態的影響的統計如下表：

據調查表二數據分析：練習太極拳后，對待“學習和活動輸給對方”，選擇“能咬牙堅持、從不服輸、能堅持下去”的占76%；在“如何面對困難、挫折”上，選擇“愈挫愈勇、從容面對”的占90.9%；“適應新環境、新朋友交往”的占55.3%。可見，太極拳以柔克剛的神韻，有助于中學生養成虛懷若谷、恬淡寡欲、靜心凝神的良好心態與品性，對培養學生的意志力有明顯作用，是促進中學生身心發展不可多得的“心理體操”。

綜上分析，可得如下結論：

練習太極拳對緩解心理壓力作用極大、能較好地解決壓力過大造成的各種心理問題，有利于中學生的身心健康發展。

練習太極拳可大大緩解緊張的人際關系。可減少師生、生生之間的多種矛盾沖突，促進中學生的身心健康發展。

練習太極拳可以陶冶情操、培養學生堅強的意志、良好心態，形成最佳情感體驗、在對待成長中的困難、挫折能愈挫愈奮、從容面對、咬牙堅持、從不服輸、持之以恒。太極拳優美的音樂、舒緩的動作，有利于調節精神狀態，陶冶情操。

篇(7)

一位偉人說：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”心態決定一切。我從來都相信，心態會直接影響一個人的價值觀和決定一個人的成長，一個人的心態也將直接關系到他的人生是否完美。生活中需要一個好的心態。中學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理的發育和心理的發展，已具有強烈的獨立意識和愛的需要、尊重的需求和自我實現的追求。學生在這一關鍵時期如果擁有一份寧靜的心態，就不會因為取得一點成績而目空一切，得意忘形；也不會因為一時的失敗而自卑絕望，失去信心。一份寧靜的心態，就像是海面的航船，風浪再大，仍一往無前；一份寧靜的心態，就像是梅花，在冰天雪地里仍傲然綻放。

一、通過教學使學生形成正確的世界觀，培養學生寧靜的心態

作為一個中學生，世界觀又總是和他的理想、信念有機聯系起來的，世界觀總是處于最高層次，對理想和信念起支配作用和導向作用；同時世界觀也是個性傾向性的最高層次，它是人的行為的最高調節器，制約著人的整個心理面貌。我在教學中讓學生了解歷史，體會到古代仁人志士的仁愛之心，獲取傳統文化的內涵和精髓，提高學生的素養，這是豐富學生內涵的過程。在這過程中，學生們會主動思索歷史和人生，會對自身充滿信心，變得寬容、自信、樂觀、堅強、勇敢，自然而然就形成了正確的世界觀。形成了正確的世界觀，也就能坦然地面對學習生活中的成功與失敗，從而形成健康、寧靜的心態。

二、在教學中開發右腦，培養學生寧靜的心態

我們在培養學生的邏輯思維能力的同時，更要重視培養學生的形象思維能力，把二者很好結合才能培養出具有創新能力的人才。形象思維是人類三大思維(靈感思維、形象思維、抽象思維)之一，是通過可感知的具體事物形象，運用聯想、想象等方法來把握事物的思維活動。形象思維是人類開發右腦的主要方式。我們的大腦擁有無窮無盡的潛能。開發右腦也是近幾年人們大力提倡的，因為開發了右腦就找到了創造力的源泉，挖掘出高于左腦100萬倍的記憶力，成為天才。而右腦開發的過程是在極其寧靜的心態中實現的。我認為在形象思維教學實踐中可以培養這種寧靜的心態。

三、在教學中激發學生的想象力、創造力，培養寧靜的心態

教育家周宏在他的賞識教育里反復強調：靜則生慧。他呼吁家長、老師給孩子們一個安靜的環境。生命一旦安靜了，就有智慧了，生命之花就盛開了。在教學上要求學生在靜靜的思索中動手、動腦。自覺開發學生的想象力、創造力。我在課堂教學中經常鼓勵學生大膽創新，自己設計練習題，因為每一道習題的設計拓展開了，方法是無限的。學生們在動手動腦的過程中必須考慮怎樣設計更科學、更實用，要嘗試多種途徑，探究多種方法。當學生設計出自己認為完美的習題時，他會有一種成功的喜悅，對自己充滿自信。這時他的心態是寧靜而祥和的。

寧靜會使心靈舒展，學生的心靈是否舒展是教育成敗的關鍵。心靈舒展的學生必然會歡樂而輕快地飛，心靈壓抑的學生只能痛苦而緩慢地爬。諸葛亮的《誡子書》中有這樣兩句話：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”靜心求學是手段和過程；養成學問、增長才干才是目的。我們可以通過教學培養學生寧靜的心態，只要保持一份寧靜的心態，月缺的夜也能明亮，失意的時刻也能美好。