序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇高三數學個人總結范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

總結是對一定時間的工作加以總結，分析和研究，肯定成績，找出問題，得出經驗教訓，摸索事物的發展規律，用于指導下一階段工作的一種書面文體。下面是小編整理的高三數學教師工作總結，但愿對你有借鑒作用。

高三數學教師工作總結1

20__—20__年我任教高三文科（5）（6）班數學，圓滿完成各項任務。在這一年的高三教學中，我受益匪淺。高三是苦的，然而苦中有樂，苦中有收獲。在這一年的高三教學中，對本人的自我工作總結分為以下幾個方面。

一、認真備好每一堂課，認真寫好教案

高三看上去復習時間很充裕，其實真正想備好學生、教材、教法，需要花費很多精力。從最日常的上每一節課之前，我必須要將資料數及配套練習全部做過，且在關鍵地方做上批注，在講授是才可以特地強調，做到詳略得當。只有做過這一節的內容后，才能把握住這一節的內容和重點、難點。然后在寫教案、備課中將題目歸類，總結；讓學生在歸類，總結中達到一通百通的目的。每一道典型的例題應理清思路，總結要點，且在后面附帶2—3道題組，讓學生立地強化某個知識點，增強其記憶力，進一步引導學生找到解題的題眼，從而水到渠成地摸清解題的突破口，提高學生的數學思維能力。

二、認真聽課，做好聽課筆記

雖然已經執教多年，但總認為自己時刻需要補充能量，需要借鑒他人的好的點子和做法來進一步完善自己。聽課是一種直接而有效的途徑，聽課關鍵是聽思路，聽對一堂課的設計，聽教師的教法看教師的教態，吸取一切有利于自己的東西，更加完善和提高自己的能力。當然要想在教育學生方面有所成就，僅僅聽是永遠不夠的，需要自己調查、研究。優秀教師的成長不是靠別人，更不是靠聽幾節課就能成功的，它需要教師經歷磨練、成長、發展、成熟等階段。

三、努力自我鉆研，并配合學生的課后輔導

作為中年教師，我努力學生鉆研適合自己的教學方法，提高自己的專業水平和教學水平，多做，多問，多去歸納和總結，通過不段的學習，爭取成為一名合格的高三數學教師。

四、教學中注意“透”和“實”，但似乎永遠做不到位。需要時刻學習，永遠學習

五、學生的課后鞏固是教學中的重要環節

在目前這樣的學生生源的情況下，僅僅靠教師在課堂上的講解無課后的鞏固，是很難突破提升的。除努力提高學生學習的主動性，提高學生學習的興趣，讓學生在學習中嘗到數學的“樂”之外，更要讓學生在教師的引導下，努力提高自己會學習的能力。文盲并不是沒有知識的人，而是不會學習、不知學習的人。

總之，在以后的教學中，我會更加努力，積極參加教學教研活動，多聽優秀教師和老教師的課，爭取教學水平更上一層樓。

高三數學教師工作總結2

本人這學期擔任高三年（6）（7）班數學教學工作。這一學期中我們在高三備課組在組長帶領下，能發揮集體智慧，共同協作，努力提高班級的數學成績?，F將自己本學期教學工作總結

一、認真工作，加強專業學習

（1）我能認真翻閱大量資料，備好每節課，注意所選題目的典型性和層次性，該不講的就不講，重點要講的一定講透。努力探索每節課適用的教法，優化課堂。

（2）課堂教學時，注意根據平行班學生基礎差特點，分析，板書詳細些，歸納好重要題型的解題策略，并做好變式拓展。抓住時機總結出重要的數學思想方法及一些規律方法。提高學生學習的有效性。

（3）備課組統一練習，總復習過程中堅持做一周三次選擇填空專練，兩次綜合練習。因自己所教班級是平行班，因此更注重學生基礎知識的訓練及興趣的培養，因此對練習有針對性地進行刪減。

（4）及時批改作業，對典型錯誤及時反饋，對部分學生實行面批。讓學生重視數學學習。

（5）利用晚自習時間對部分學生學習及學習方法進行個別指導，使部分學生學習成績及學習興趣有所提高。

（6）自身做大量習題，提高自己的專業水平。取精華，去糟粕，反饋給學生，讓學生學得有效率。

（7）積極參加教研組活動和備課組活動，上好每一節課，并能聽各位老師的課，從中吸取教學經驗，取長補短，提高自己的教學的業務水平。與同備課組同事討論新課改方向及試題，并預測今年高考方向，明確復習方向與重點。

二、關心學生成長

學生到學校的主要目的除了學習，還有做人。

（1）抓住合理機會，對學生進行德育教育。比如遲到，學習散漫等。取得效果還是較好的，樹立教師的威信，贏得學生尊重。

（2）關心學生考前的心理變化，尋找方法消除學生的焦慮，不自信因素，幫學生樹立信心。

（3）教學過程中，加強對學生的應試指導。抓住每一次小測考試的機會，培養學生的應試技巧，提高學生的得分能力。如選擇填空要尋求合理簡捷的途徑，對解答題要規范作答，努力做到“會而對，對而全”。并指導學生的答題順序及考場上的心理調節，幫助學生樹立信心，糾正學生不良答題習慣，優化答題策略。

總之，在以后的教學工作中，我要不斷總結經驗，力求提高自身業務素質，努力提高自己綜合方面的素質，做一名優秀的數學教師。

高三數學教師工作總結3

本學年我擔任了高三（13）班（14）班的數學教學工作，為了提高自己的教學水平，從開學我下定決心從各方面嚴格要求自己，在教學上虛心向同行請教，結合本校和班級學生的實際情況，針對性的開展教學工作，使工作有計劃，有組織，有步驟?；仡櫼荒甑慕虒W工作，我們有成功的經驗，也發現了不足之處。以下是我高三一年來一點看法。

一、學生在學習過程中存在著幾點問題：

1、很多問題都要靠我講他們聽，我講得多學生做得少，同學們不善于擠時間，獨立動手能力比較差，稍微變個題型就不知所措，問其原因，回答不會，做題沒思路，一沒思路就不想往下做。

平時做題少，很多題型沒有見過，以致于思維水平還沒有達到一定高度，做起題來有困難。

2、基礎知識掌握的不扎實，有些該記憶的公式沒有記住、該理解的概念沒有理解，尤其是立體幾何基本問題的求法，復合函數的求導法則等，導致做題時不知該用哪個公式，還得去翻書。

3、上課聽課的效果不好。

大部分同學都說，課堂上我講的東西極大部分能聽懂，但一到自已做題就不會。其實這部分同學聽懂的只是對某一道題表面上的東西，其實質的東西，它所蘊含的思想方法，沒有融入到其大腦中，不會舉一反三，沒有從問題的表面看到本質，思維沒有得到升華，課下又不鞏固復習，導致講過的題型仍然不會做。

4、現在有少數學生比較懶，沒有養成良好的學習習慣，有些問題他知道思路后，就只知道說不動手，數學課桌子上不準備草稿紙，以致于每次考試都犯了眼高手低的毛病，得不了高分。

二、對于以上學生存在的問題，用了以下的一些基本辦法：

1、關愛學生，激起學習_。

我知道熱愛學生，走近學生，哪怕是一句簡單的鼓勵的話，都能激起學生學習數學的興趣，進而激活學習數學的思維。

2、強化基礎知識的記憶，對一些重點知識、一些性質進行不定時的測驗，及時檢查他們對基礎知識的掌握程度，以便因材施教。

3、提高課堂45分鐘效率。

課前認真備課，把可能遇見的情況逐一解決，并時常練一些題同時歸納近幾年高考的主要題型和所有的知識點。在課堂上我盡量把一些解題的主要思想方法和基本技巧，比如數形結合思想、函數方程的思想、化歸與轉化思想，選擇題中的直接法，排除法，特殊植法，極值法等教給他們，即使他們不能立刻學會，但時間久了，自然而然的就能把方法融入解題當中了。

4、高三復習注意到低起點、重探究、求能力的同時，還注重抓住分析問題、解決問題中的信息點、易錯點、得分點，培養良好的審題、解題習慣，養成規范作答、不容失分的習慣。

課下個別輔導，通過輔導能知道哪些知識存在問題，或者是我上課遺漏的問題，都能及時得到解決。

5、認真分析數學臨界內的臨界生和臨界外的臨界生的學習數學的狀態。

比如說每次測試都能在90分以上的同學，應建議他們課后可做一些適合自己的題目。對一些數學“學困生”，鼓勵他們多問問題，多思考。采用低起點，先享受一下成功，然后不斷深入提高，以致達到適合自己學習情況的進步和提高。

三、以后工作不可忽視問題

大家都知道，以上的都是每位高中教師的常用的方法。但是說與做完全是兩回事。我覺得這重要的是需要我們的堅持不懈。我們常說學生需要住承受失敗之痛，實際上，往往我們年輕教師更需要不怕失敗，勇于向前的精神。在今后的教學之中，我覺得我應該還注意很多。

1、一開始我們就不能松懈，扎扎實實的把學生的基礎知識打牢。

重視知識的“過程”教學，即基本概念、原理、定理、公式的形成、推導過程、相互聯系和應用范圍。不然在高三一輪復習中由于時間安排偏緊，急于趕進度，試圖擠出更多時間進行解題訓練的情況下將會造成基礎不實，知識點覆蓋面小，不能形成完整的知識網絡的大問題。

2、課堂教學目標的制定，應該盡可能的清楚。

對于每個目標，應該分解在每一節課的內容之中，便能力目標成為看得見、摸得著、抓得住、可操作的“實體”。

3、注意將解題方法和數學思想和方法的訓練分開，不要認為只要多做題目，數學思想方法就自然而然地掌握了，我們應該在講解基礎知識的同時滲透數學思想方法。

如講解等差數列的通項公式是自然數的一次函數時，就講清楚其幾何意義是點（n，an）在一條直線上，公差d為此直線的斜率，隱含在等差數列中的函數方程思想、數形結合思想就體現了出來。同樣，在解題訓練中，隱含在解題方法中的數學思想方法應該有效地加以揭示，注意例題教學作用的發揮。講題目不要貪多求難，多歸納題型（如閱讀理解題，信息遷移題、探索題、應用題等），揭示規律（如尋求解法、對問題進行引伸、轉換、概括、抽象、發現新結論），解后反思，舉一反三。以練代講，以講代練都是不可取的。

4、努力研究高考的基本規律，高考試題的特點、歷屆高考試題及考試說明對高三復習的導向作用。

努力研究學生參加高考的心理、生理變化規律。防止到臨考前和考試時學生找不到解題感覺，進入不了狀態，直接影響了考試水平的發揮。高三數學復習強調若干次循環尤為重要，在第一輪復習中往往想把知識一步講到位，把復習難度一直提高到高考試題難度是不可取的，結果往往出現高考題型教師講過，但多數學生仍做不出的現象。我覺得我研究高考數學課堂復習模式不夠，缺少創新。以后還應該多向其他老師學習。

一份耕耘，一份收獲。教學工作苦樂相伴。我將本著“勤學、善思、實干”的準則，一如既往，再接再厲，把工作干得更好。

高三數學教師工作總結4

新年將至，一學期就要過去，因為帶的是高三學生，真正覺得緊張忙碌?？傮w看，能認真執行學校教育教學工作計劃，轉變思想，積極探索，改革教學，在我?！皟烧n七環節”課堂教學模式的基礎上，加大學生自主和探究的步伐，收到較好的效果。

一、政治思想職業道德方面

嚴格遵守學校的各項規章制度，從不遲到早退，積極參加學校組織的各項政治學習和活動，并認真做好筆記，認真學習新課程教學標準，學習其新的教學理念，使自己能適應不斷發展的教育新形勢。在教學中，我始終能以滿腔的熱情去關心熱愛每一位學生，不對學生體罰或變相體罰，使他們在一個充滿愛的環境下學習成長。

二、教育教學能力方面

我擔任高三文科數學教學，文科生普遍數學能力差。為此，我平時認真備課，努力鉆研教材，明確教學目的，突出教學重點，精心設計教學過程，采用生動活潑的教學手段，提高學生的學習興趣。對于班級中成績較好的學生，我盡量出一些思考題，以便他們積極思維，開拓他們的解題思路，提高他們的解題能力，對于差生，我從不氣餒，總是及時發現他們身上的閃光點，利用課余時間，耐心的幫他們補課，不厭其煩地教，鼓勵學生不懂就問，端正其學習態度，努力提高學生學習成績。在教學中，遇到難題，我總是及時的向經驗豐富的教師請教，學習其優秀的教學經驗，取長補短，努力提高自身的業務水平。

三、創新評價，激勵促進學生全面發展。

始終把評價作為全面考察學生的學習狀況，激勵學生的學習熱情，促進學生全面發展的手段，也作為教師反思和改進教學的有力手段。對學生的學習評價，既關注學生知識與技能的理解和掌握，更關注他們情感與態度的形成和發展；既關注學生數學學習的結果，更關注他們在學習過程中的變化和發展。抓基礎知識的掌握，抓課堂作業的堂堂清，采用定性與定量相結合，定量采用等級制，定性采用評語的形式，更多地關注學生已經掌握了什么，獲得了那些進步，具備了什么能力。使評價結果有利于樹立學生學習數學的自信心，提高學生學習數學的興趣，促進學生的發展。

四、抓實常規，保證教育教學任務全面完成。

堅持以教學為中心，強化管理，進一步規范教學行為，并力求常規與創新的有機結合，形成學生嚴肅、勤奮、求真、善問的良好學風。從點滴入手，了解學生的認知水平，查找資料，精心備課，努力創設寬松愉悅的學習氛圍，激發興趣，教給學生知識，培養了學生正確的學習態度，形成良好的學習習慣及方法，使學生學得有趣，學得實在，向45分鐘要效益；扎扎實實做好常規工作，做好教學的每一件事，切實抓好單元過關及期中質量檢測。

一份耕耘，一份收獲?？傊衲晡业慕虒W工作苦樂相伴。今后我將本著“勤學、善思、實干”的準則，一如既往，再接再勵，把工作搞得更好。

高三數學教師工作總結5

我作為高三數學備課組組長，今天在這里代表全體備課組教師向大家匯報三年來在教學中的一些做法和體會，和大家一起進行研討。

發揚優良傳統，堅持三個統一

統一觀念：針對高考試題更加突出“從學生未來發展出發，力爭改變學生的學習方式和人人都能獲得有價值的、必要的數學”的教育理念。嚴格按?__綱?的要求，遵循“考察基礎知識的同時，注重考察能力”的原則，確立以能力立意命題的指導思想，融知識、能力與素質于一體，全面檢測考生的數學素養和數學能力。三年來，我們的教學方針是：以學生為主體，注重基礎教學，加強能力培養。在此觀念下，針對不同內容，采用不同的教學方式和教學方法。

統一目標：從高一到高三，針對不同的教學內容，制定相應的教學目標。如：高一階段我們的教學目標是“培養學生的數學興趣，建立以學生為主體的數學課堂”;高二階段我們的教學目標是“加強學生數學學習能力的培養，將探究式學習引入課堂”;高三第一學期，我們的教學目標是“夯實基礎，注重基礎知識和基本方法的教學”;而高三第二學期，我們的教學目標是“注重數學思想方法的滲透，提高學生綜合解題能力”。只有目標明確，措施才能得當，在不同的階段，才會有針對性的選擇教學方法，設計不同的教學內容，突出重點，取得較好的教學效果。

統一主線：高一、高二根據教學內容，以教材要求為其教學主線，高三我們的教學是以數學組自己編寫的復習講義為主線。這套講義是我們數學組經過多年的高三實踐編寫的，凝聚著我組老教師的經驗和心血，也融入了全組教師的智慧，在原有講義的基礎上，針對新的高考大綱，又進行了適當的修改的選題。它貫穿了各章節的主干知識和精選題目，比較適合我校學生的層次和特點，所以以它為復習主線，使復習的重點、難點一致，復習的知識結構一致。在統一備課的基礎上，進一步闡明各個章節的編寫意圖，每一道題所要達到的目的，以求得在理解上的一致。

以上三個統一，是我們備課組打好整體仗的重要前提。

關注教改，注重科研，改進數學教學方式。隨著對“新課標”的學習和教學改革的不斷深入，迫切地要求我們的教學理念、教學方式和教學方法實行質的改變。由于我們是最后一批使用舊教材，如何在舊教材的基礎上，貫徹新的教學理念，“老樹開新枝”，以適應目前的高考要求，是我們三年來重點研究的課題。根據各個階段的教學目標，制定出不同的研究課題。高一階段，以“如何培養學生數學學習興趣，以學生為主體進行課堂教學”為課題，重點結合教學內容進行學法指導，改變教學方式，發揮學生的主觀能動性，提高教學效果的研究;高二階段，將“探究式”學習引入課堂，開展發揮學生的主體作用，提高學習能力的研究。

高三階段，重點結合教學改革，深刻研究考綱，不斷改進和制定復習的策略和方法。無論那一階段的研究，我們都借鑒現有的教學成果，提出新的教學設想，大膽嘗試，以公開課和示范課的形式進行實踐。并且每一次課都要集體備課，統一思想，統一方案，但不拘泥于統一的教學方式。課后總是認真總結，寫出教學論文。由于大家的努力，我們的教學成績，從高一到高三始終位于全區第一，每學年都有多篇論文獲獎。

群策群力，取長補短，團結協作

備課組是一個群體，群體的工作自然離不開每一個個體。高三的復習工作極為繁重，_一個人的力量是絕對不可能完成的。我們備課組共有五個人，各有所長，除我之外他們都是學校的大干部，身兼數職，愛崗敬業。我們_的正是這種精神，團結在了一起，大家心往一處想，勁往一處使。群策群力，取長補短，團結協作。李英芬、陳堅老師是組里的智多星，經常獻計獻策;李欣老師帶病堅持工作，是組里不可多得的決策者;趙寶偉老師雖然是新手，但聰慧過人，虛心求教，是組里的中堅力量。我們今天取得的成績,正是大家的努力和智慧的結晶。高三復習的點滴感悟

回顧高三復習的全過程，總結經驗與教訓，我們得到以下的點滴感悟，以期對未來的高三復習提供借鑒。注重以人為本，營造和諧、健康的復習空間是成功復習的基礎教育改革的首要目的就是“以人為本，促進學生和諧健康地發展”，高三數學教學當然也不例外。

重視學生的個別差異，實行分層教學。進入高三，每一個學生都有一個努力學習，取得好的學習成績，考取一個理想大學的美好愿望。這是我們高考復習成功的有利因素。如何因勢利導，調動起學生的學習積極性。首先要關愛學生，了解學生，注意到學生的個別差異。在教學中，要考慮到各層次學生的實際情況，實行分層次要求，分層設置問題。在課堂上使不同層次的學生都有所獲，每天的學習都有所感悟。這樣就會調動起學生的學習興趣，保持良好的學習狀態。

篇(2)

在這次高考中，我的數學單科考了138分，雖然個人對結果不是很滿意，但是還是對得起自己高三一年來的付出，沒有辜負家長與老師的期待.而今年八月，我們又將迎來新的一屆高三，迎來新的太陽.因此，我想借這個機會，和大家分享一下自己在高三一年中復習的心得與體會，希望自己的綿薄之力能幫助學弟學妹們充實而順利地度過高三，取得自己人生的輝煌.

一、善于聯想

拿到題目后的第一眼，若不能很順利地產生思路，就需要進行聯想.這個聯想，可以是遷移，可以是轉化.舉一個簡單的例子：設函數f（x）= 上兩點P1（x1，y1），P2（x2，y2），若 = （ + ），且點P的橫坐標為 ，若Sn=f（ ）+f（ ）+…+f（ ）+f（ ），求Sn.我們可以輕易地得出當x1+x2=1時，有f（x1）+f（x2）=1，我們又看到 + =1，故f（ ）+f（ ）=1，但是前n-1項的項數到底是奇數還是偶數呢？是不是還要分奇偶來討論呢？如果分奇偶討論的話，當n-1是奇數時，那奇數項中的中間項又該如何表示呢？如果順著這條路想下去，不難發現，我們將陷入死胡同當中.那么，該怎樣利用這么巧妙的條件呢？如果我們仔細回憶并展開聯想，就會發現在學習數列求和的時候，推導前n項和的公式所利用的方法是倒序相加法，其中a1+an=a2+an-1=…，這不恰恰與f（ ）+f（ ）=1類似嗎？那么如果我們將倒序相加法遷移到這道題上來，這道題目便迎刃而解了.其實這種聯想的方法不僅僅適用于數學，在其他學科的學習上，甚至于生活中，聯想也是十分重要的一種思維方式.

二、善于總結

總結方法，總結規律是學習數學的良方.那數列求和的常用方法來舉例：倒序相加法、裂項相加法、錯位相減法、累加累乘法、待定系數法等方法，很多同學把他們搞得很混亂，不知道什么情況或題型該用什么方法.其實，通過觀察與總結，我們可以大致得出下面這些較為粗略的規律：當通項的表達式是一個分母為多項式乘積的分式時，使用的一般是裂項相加法；當通項是等差與等比的乘積時，一般使用錯位相減法；當通項的表達式是相鄰兩項之間的比例關系，那么多用累乘…通過總結方法，我們可以將不同題型的解題思路熟練的掌握并熟練的運用，做到“思路如泉涌”，一下子就能打開思路，找到正確的解題道路.

三、善于反思與回顧

很多同學肯定聽說過錯題本法，但是又覺得這個方法過時老套且耗費大量的時間來摘擇題目，那么我便介紹一種較為“新穎”的方法：一擇二藏三瀏覽.一擇是指將自己認為有價值的題目精選出來.有些同學會將自己做錯的題全部都摘擇出來，但是其實不需要，因為有些題目可能是粗心或者不小心而做錯的，這些題個人覺得完全沒有必要選擇出來，如果選擇出來反而可能會浪費時間；二藏是指將其進行標注（覺得有必要的同學可以將他剪下來，貼在自己的數學本中，個人覺得這樣更有利于復習）；三瀏覽就是經常回顧復習，瀏覽自己曾經摘擇下來的題目，在此基礎上在反思.反思的內容可以包括以下幾個方面：1. 當初做這道題的思路以及正確的思路，通過這樣可以看到自己解題思路的不足或是不完善的地方，以此來完善、改進；2. 標注出解題步驟中的疑難點或是難以想到的步驟，并寫上難以想到的原因，這樣可以加深印象；3. 方法總結.很多同學的錯題本只有題目和答案，沒有自己的思考和總結，這恰恰是不當的行為.因為人的記憶是有遺忘規律的（剛剛記憶完畢，100%；20分鐘，58.2%；1小時后，44.2%；8-9小時后，35.8%；1天后，33.7%；2天后，27.8%；6天后，21.1% ），如果不是印象很深刻的題目，即使有了答案，回頭看的時候也難免會生疏.這個時候，同學們可能又會拿著錯題本去找老師，這樣便浪費了時間.所以，我們可以在摘擇的錯題旁邊，寫上自己對這種解題方法的理解和認識，如果你思考得夠深入，說不定還能想到其他好解法呢！而且通過自己的詮釋，可以更好地理解、記憶.通過這樣的復習，我們可以將自己曾經不懂的或者自己認為有價值的題目收入囊中，將解這道題的方法變為自己的“法寶”.

四、善于構造

數學是一門注重邏輯與思考的學科，它卻不死板.每一次邏輯的“轉彎”都充滿了美感和樂趣，這需要你細心的觀察和霎時間的靈感激發，特別是創造性的思維.用下面一道題目來舉例：設a1，a2，a3，…，an為互不相等的正整數，求證：a1+ + +…+ ≥1+ +…+ .初看這條題目，我們覺得無從下手，左邊的似乎可以利用錯位相減法，但是又不知道{an}是一個什么樣的數列，而且分母也不是等比數列.而且條件十分簡單，那么我們該怎么辦呢？在腦海中似乎也沒有相關的解法能讓我們挪用，但是仔細觀察可以看到：左邊的式子若將分母全部提取出來便變成：1+ +…+ ，和右邊的1+ +…+ 十分相像，只需將左邊各項開方即可，那么在我們的知識體系中，有什么是開方的呢？這樣一聯想，我們便自然而然地想到了基本不等式.但是，若要這樣利用基本不等式，便要消掉分子上的a1，a2，…，an等數，那么該如何消掉呢？這時候，我們便想到了解基本不等式題時常用方法：乘一個數值為一的多項式來達到運用基本不等式的目的.那么我們便可以如下假設：設A=a1+ + +…+ ，B= + +…+ ，則A+B=（a1+ ）+（ + ）+…+（ + ）≥2（1+ +…+ ），因為a1，a2，…，an為互不相等的正整數，所以B≤1+ +…+ ，因此A≥1+ +…+ ，故原不等式成立.

篇(3)

【關鍵詞】藝術生；數學；復習策略

0 引言

成都翰林學校（原成都翰林藝術學院）成立于1898年，由老年書畫協會舉辦，經省、市教育局行政部門批準設立，納入邛崍市教育局計劃招生。主要開始特色中專教育專業，藝術高中升學教育專業等，而翰林學校的藝術生的文化課程基礎薄弱，特別是數學知識上欠缺尤為突出。然而，高中藝術生是高中生中的一個特殊的群體，其逐年壯大的考試隊伍，越來越大的升學壓力，已經引起社會的高度關注[1]。如何適應數學新課程改革[2]下的高考改革，如何提高藝術特長生的學習成績，特別是藝術生薄弱學科（數學）的考試成績已成為藝術類學校當前最緊迫的任務。而高中數學總復習是高中數學教學的一個重要組成部分。如何遵循教學規律和學生認識發展水平，全面有效地進行復習[3]，是中學數學教學工作者尤其是藝術學校教育工作者必須面對的重要課題。因此本文將結合成都翰林學校藝術生實際特點及高三數學教學經歷提出藝術生高三數學總復習策略――明確復習目標和掌握復習技巧，從而提高藝術生的數學成績。

1 高三藝術生數學總復習目標

從一般意義上來說，高中數學總復習需要完善中學數學知識系統，形成知識網絡體系，期待較早出現能力的“突變”，達到能夠解決一些典型的數學綜合問題的思維能力和解題能力，適應日益提高的能力要求。但從數學教育實踐活動過程來分析，這樣的目標有靜止化和片面化的成份，它忽視對數學總復習本質意義的揭示，忽略了學習主體積極性的發揮。隨著數學教育改革的深，我們關于總復習的觀念和意識也會發生相應的變化，可以認為高考復習實際上并不是單純為高考而進行的，它是鞏固和提高數學教學質量的需要；是使學生所學知識系統化、培養學生分析問題和解決問題的能力、提高學生的數學素質的需要；是溫故知新的具體運用和發展。

因此，在對藝術生數學總復習中如何提高藝術生生的數學素質，是我們普遍關注的問題。作者根據自身的教學經驗和藝術生的實際特點認為：有效提高藝術生的素質，很大程度上取決于課堂中引例的選擇，所選例子要能覆蓋較多的知識和方法，具有一定的典型性和代表性，要難易適中，便于藝術生思維的展開，這樣才能做到事半功倍，提高復習課的效果，起到幫助藝術生理順知識，培養藝術生能力，提高藝術生數學素質的作用。

在對藝術生數學總復習中，我們嘗試并執行了這樣的教學計劃，取得了很好的效果。我們在第一期安排了代數的“函數”、“三角函數的定義與三角變換”、“三角函數的圖象和性質”、“反三角函數和簡單三角方程”、“不等式”、“數列、極限、數學歸納法”、“排列、組合、二項式定理”，立體幾何中“直線和平面”、“多面體和旋轉體”等復習內容，其中從后半學期起，立體幾何與代數內容平行開設，目的是延長立體幾何的復習時間，給學生有足夠的消化與練習時間，在第二期前半學期安排了“復數”與“解析幾何”的復習，后半學期安排了專題講座與模擬測試，專題講座主要有：函數與方程、最值問題、代數證明題問題選講、應用問題選講、立體幾何中角與距離的計算，探索性問題等，每個專題都有專人事先準備，然后集體討論，加以完善，在具體教學過程中，個人還可根據本班實際情況有所增減。按照這樣的復習目標，我們學校藝術生在最近幾年高考中取得較好的成績。

2 高三藝術生數學總復習技巧

目前，少數藝術生是因為興趣選擇藝術專業，但更多藝術生是因為文化課（尤其是數學）的薄弱，選擇對文化要求較低的藝術專業。高中藝術生的學習階段分為兩部分：專業課學習和文化課學習。而和專業課比較起來，文化課的學習時間要少很多，特別是高三的藝術生，每天數學課最多一節，學生練習鞏固的時間幾乎放在課內，其余時間專攻美術，音樂，舞蹈，體育等專業的學習。12月份后，各藝術專業將進行省統考，學生還需停課專攻專業學習，統考后還需備戰單考，時間持續到來年3月底，從而藝術生的數學學習時間非常短淺。當藝術考試結束后，距離高考的時間已不遠，學生前面的基礎沒打牢，綜合題不會做，基礎題做不好，心理上也容易顯得浮躁，絕望。因此，必須要加強教師對學生的復習技巧，培養藝術生在高三復習過程中覺得數學學習很有樂趣，愿意學習數學。而這種技巧的主要包括以下三點：

2.1 教學突出重點，降低難度

作為藝術生的數學老師，必須對《高中數學課程標準》[4]有全局認識，要把考綱中要的重點知識點著重講解，其余知識點一帶而過或者干脆不講或少講。對所講授的地知識點也應降低難度要求，消除學生對數學的恐懼感，提高學生的學習興趣及熱情。如果有條件的學校，可以根據自己學生的特點編制自己學校的藝術生數學校本教程，將課本變薄、變精、變易。

2.2 注重教會學生解題技巧與方法

藝術生數學基礎薄弱，教師講解過程復雜化，學生很容易厭學，甚至聽不懂教師講的什么內容，從而使學生對數學學習沒有興趣。數學客觀題由于有具體的選擇答案，所以一定要講求考試技巧與方法，切不可“小題大做”，減少考試中的失誤，養成一個良好的答題習慣。

2.3 教會學生做好筆記，多總結，多問

藝術生要勤做筆記，要有錯題積累本，把老師課上講解的典型例題，甚至課本上的例題和課后練習題記錄下來，把平時考試中出現的錯題整理到錯題本上。平時要針對所學知識點大膽質疑，要敢于向老師和同學請教問題，不要好面子，不要怕問題簡單。要知道數學知識的掌握是有一個從易到難的生長過程。當然，藝術生在學習過程中要勤歸納、多總結，發現各個知識點之間的聯系，構建知識網絡。

3 結論

本文總結了藝術生學習數學時間短以及數學基礎差等特點，明確藝術生目前面臨升學壓力的嚴峻考驗，從而提出來高三藝術生的最優數學總復習方法策略，該策略要求藝術生明確數學復習目標，掌握復習技巧。該方法在翰林學校的藝術生總復習中得到了較好應用，并在高考中取得了優異的成績。

【參考文獻】

[1]王林全.高中新課程必修課教與學[M].北京：北京大學出版社，2006，04.

[2]侯海濤.高中藝術生數學教與學方法探究[J].基礎教育，2012（05）：84.

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【關鍵詞】高中數學；課堂教學；問題情境；有效性

高三數學復習是一項復雜的、難度很大的學習活動，它既要立足于鞏固所學的基礎知識、掌握基本方法和技能，又要著眼于提高能力、深化思維；既要在復習中研究題型，又要避免“題海戰術”，因而在教學過程中，如何提高教學的有效性，是每個高三數學教師面臨的課題.

1.數學課堂有效教學的落腳點：恰當教學目標

在高三復習課上，通過課堂教學要讓學生明確其目標定位的三種層次：（1）回顧過去所學的知識并形成良好的知識結構；（2）歸納總結解題的思路、方法、規律與技巧，掌握技能；（3）感悟數學思想方法，提高數學學習能力，提高學習數學的積極性與信心.教學目標既是課堂教學的出發點，也是教學的靈魂，更是教學的歸宿.因此，教師應該確定科學、準確、符合實際的教學目標，從而對數學課堂教學有效性提供有力的落腳點.教學目標是判斷教學是否有效的直接依據.因此，目標設計是有效設計的核心.確立教學目標應依據學生的發展狀況，教學目標的達成要適合學生的需求，使學生處于最佳興奮點.如果目標的制定和達成不相符合，未達標的教學就是無效教學，高目標需要大視野，小目標需要在細節上下功夫.知識目標強調理解，能力目標強調運用，情感目標強調感悟，創新目標強調變通.總之，明確了三維目標的地位和作用，教學也就有了明確定位，學生才能明白努力的方向和目標.

2.數學課堂教學有效性的基本點：用好教材資源

教師備課，首先要認真分析、研讀教材，在正確領會教材內容的基礎上，根據學生的實際，設計課堂教學.因此鉆研教材是備好課，上好課的核心環節.教材是教師實施課程標準的基本載體，是最基本的課程資源.靈活使用教材，積極開發學習資源（包括媒體資源）是“有效教學”的基本要求.在高中數學新教材教學中教師若能充分發揮課本的功能，就可以事半功倍，提高課堂教學效果.在教學實踐中，教師往往在教材的基礎上拔高要求，久而久之，部分教師和學生便忽略了教材的有效使用.教師若能始終抓住課本這個“綱”，在課本教學上狠下工夫，減少高三復習資料，不搞題海戰術，既可以減輕學生負擔又能達到教學目的.教師通過解讀教材來理解課程標準，同時用課程標準來駕馭教材.教師在使用教材上，要堅持“創造性地理解和使用教材”，促使教師在課程改革中真正成為新課程教材的創造者、開發者、體驗者、實踐者，成為教育教學的決策者.教學中我們既要基于教材，鉆研教材，根據教學實際情況，充分挖掘教材所蘊含的教育因素，有效、合理地使用教材，又不能拘泥于教材，受教材的過渡束縛.要充分發揮自身的主導作用，利用廣泛的教學資源，活用教材，創生教材，靈活、創造地使用教材，實現教材的再創造與二次開發.只有認真研讀教材，感悟教材，領會教材，才能把握教材，創造性地使用好教材.

3.數學課堂教學有效性的重要策略：適宜問題情境

高三的數學教學往往很枯燥，如何才能調動學生的積極性是高三老師面臨的主要問題.可以在講解的時候結合身邊的例子.使學生很快進入狀態，引導學生在課堂上積極討論，使注意力得到集中.達到了活學活用的效果.《數學課程標準》指出：“數學教學要緊密聯系學生的生活環境，從學生的經驗和已有的知識出發，創設有助于學生自主學習、合作交流的情境.” 一個好的問題情境，能激發學生的學習興趣，引起學生的數學思考.因此，教師在創設問題情境時，一定要注意到情境創設的有效性.根據教學目標和教學內容，有目的地創設情境，能夠激發學生的學習動機和好奇心，培養學生的求知欲望，調動學生學習的積極性和主動性，引導學生形成良好的意識傾向，促使學生主動地參與，為問題的解決形成一個合適的思維意向，因此精心創設情境是提高教學有效性的一項重要教學策略.情境的創設，要有利于學生學習，有利于促進學生認知技能、情感態度、價值觀等方面的發展，即必須是有效的.那么，如何創設有效的問題情境呢？

關鍵要抓好以下幾點：

（1）是構建真實的問題情境，即與學生生活直接相關的問題情境；

（2）是要為學生提供適當的思考空間.創設問題情境的核心是要激活學生的思維，引導學生進行創造性的思考；

（3）是問題情境要緊扣有關的數學學習內容.數學學習的最終目標是讓學生在解決問題過程中獲得對數學知識的理解與掌握，并形成數學思考的能力；

（4）是問題要有趣味性，即將問題置于生動有趣的情境中.

4.數學課堂教學有效性的保證：巧設精講精練

課堂練習是數學教學的基本方法之一，學習數學不進行一定量的練習，就難以牢固地掌握知識，形成熟練的技能、技巧.數學課堂練習設計至關重要.高三復習課不同于高一高二的新課教學.有它獨有的特點：（1）高三復習課涉及的內容學生都已經學過.（2）高三復習課是以講練為主，以學生為主體，在教師引導下，共同研討知識的過程.（3）高三復習課是幫助學生解疑糾誤、掌握知識的過程.（4）更重要的是指導學生總結規律、探索方法、培養能力的過程.

高考復習中忌搞題海戰術.這就要求老師選題要精.要體現新高考的特征，符合新高考的要求.

教師可以結合學生實際，對習題修改補充，優化組合.

練習的設計要做到有層次、有坡度、先易后難、循序漸進、逐步深入.逐步提高在高中數學學習中的有效性.

同時布置的練習要遵循指導性原則，緊扣目標；當堂訓練，限時限量，學生獨立完成.

教師巡視，搜集答題信息，出示參考答案，小組討論，教師講評，重點展示解題的思維過程.

而對基本題目，多采取學生板演，既減輕學生課外負擔，同時由于學習成果及時反饋，又起到激發學生再學習的動機.

5.數學課堂教學有效性的基本保障：和諧課堂氣氛

有效教學要致力于營造一種平等、和諧、支持性的學習氛圍.研究表明，教師和學生之間的相互交流時間和機會越多，學生參與學習的時間就越多，有效教學的可能性就越大.教育家羅杰斯指出：“教師的態度可以決定課堂教學的成敗”.可見，要激發學生的主體功能，教師要善于為學生創設寬松、安全、愉悅的學習情景，給學生以友愛、平等、快樂、成功的享受，營造出具有真誠接受和理解為特征的課堂教學氛圍，使學生意識到自己在一個群體中存在的價值.心理學家羅杰斯曾指出，一個人的創造力只有在其感覺到“心理安全”和“心理自由”的條件下才能獲得最大限度地表現和發展.由此看來，課堂教學要實現有效教學，必須在有限的課堂教學時間里，教師要根據實情實景和學生建立起溝通的綠色通道，營造一個民主、寬松、和諧的課堂氣氛.在課堂教學中，教師應該著力于改變傳統的壓抑學生主動性、積極性、創造性的教學環境，采取民主態度，支持學生發表不同意見，鼓勵學生積極探索.通過對教學過程的設計，讓學生通過動手操作創設問題的情境，不僅僅是為了提高學生學習數學的興趣，更活躍了課堂氣氛.教師在提問時，不要把自己的觀點強加于學生，給學生一個空間，讓學生自由的表達自己的想法.

6.數學課堂教學有效性的重要手段：巧借技術擴容量

數學《新課程標準》指出：“高中數學課程的設計與實施應重視運用現代教育技術，特別要充分考慮計算器、計算機對數學學習內容和方式的影響，大力開發并向學生提供豐富的學習資源，把現代教育技術作為學生學習數學和解決問題的強有力工具，致力于改變學生的學習方式，使學生樂意并有更多的精力投入到現實的、探索性的數學活動中去.”現代化教學手段其顯著的特點：（1）能有效地增大每一堂課的課容量，從而把原來四十五分鐘的內容可在四十分鐘內解決；（2）減輕教師板書的工作量，使教師能有精力講深講透所舉例子，提高講解效率；（3）直觀性強，容易激發起學生的學習興趣，有利于提高學生的學習主動性.（4）有利于對整堂課所學內容進行回顧和小結.例如在一堂課即將結束時，教師可通過多媒體引導學生總結本堂課的內容及重點、難點，使學生進一步理解和掌握本堂課的內容.

有效性是課堂教學的重要因素.高三的學生面臨著升學的壓力、時間緊、任務重，為了提高高三數學復習課課堂教學的有效性，我們必須以教學理論作指導，經過自己的不斷實踐，不斷總結，不斷完善與創新，熟練地運用課堂教學的有效性策略，真正提高課堂教學的質量，提高學生學習的質量，讓課堂的每一分鐘都體現出應有的價值.讓課堂變得高效，讓學生的學習學得更輕松、更高效.

【參考文獻】

[1]魏清.中學有效教學策略研究[M].上海：上海三聯書店出版社，2005.

[2]姚利民.有效教學論：理論與策略[M].長沙：湖南大學出版社，2005.

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很多同學問到高三一年如何復習最為有效，為方便起見，在這里總結一下我個人高三復習的算是一點小小的經驗。

復習的計劃應該總體上跟著老師的步驟走，在此同時自己制定計劃并執行。如果自己有特殊情況再加以調整。我是文科，基本上最后的復習是分成三輪。

第一輪是全面撒網式的復習。把高中課本按順序過一遍(語文除外)。該背的東西在這一輪復習要基本搞定，數學要把不同的章節中的基礎知識鞏固一遍，能把內容跨度較小的題目基本解決(如果你的要求比較高的話)，英語要把高一到高三的知識點重過一遍，這個過程應該有一套比較好的題量比較大的資料。文綜跟著老師的復習過程走就可以，重點還是要把基礎知識鞏固背熟。語文要多注意積累，字音、字形等方面需要注意，該背的古文等要背熟。這一時期大概從高二暑假到高三上學期結束(不同的地方在具體時間安排上可能不同)，文科生應該把更多的重點放在語數外上。

第二階段是屬于專題性質的復習。這一階段在跟著老師的步驟走之外，最好自己再找一些適合自己的專題性質的資料。語文除了前面的基礎知識之外，要對閱讀題和作文加以適當注意。具體方法是多做一些試卷?？梢允菤v年的考題綜合，也可以是最新的高考快遞題目等。數學要集中力量解決后面的綜合型題目和一些難題，對于要運用的原理不要有疏漏。英語應該保持大量做題，碰到新的題目要注意總結，要注意聽力和閱讀。文綜應該市場上有很多專題復習的資料，可以選擇一些。比如說政治需要看一些時事材料，可以對這些材料中可能牽涉的問題加以總結。歷史可以分成政治、經濟、文化等各個方面加以復習。地理主要是把書上易考的重點當專題來復習，還要注意三科結合的題目。這一段時間大概要到高考前一兩個月，重點是多做題，多總結。要適當加強對文綜科目的重視。

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1、 課改后學生的新特點

課改后我們發現如今的高中生在抽象想象能力、復雜運算能力、邏輯推導能力，甚至是利用三角函數或者是比例解題等方面都大不如從前。這個現象也許在我市本屆高三學生中比較突出。本屆學生中，最明顯的一個特點就是能聽得懂課，但做不了題。他們對教師的講依靠性特別強，高三復習中我們配備的教輔用書中的大多數習題他們很難獨立求出正確答案，即使老師們強化督促和檢查，他們也只能胡亂的把選擇題答案填上，然后計算題只能草草的列幾個公式。所以他們總是指望著老師講的細一點，直白和通俗一點。教師講課時他們總是努力的在把教師的解題過程往教輔上抄寫。有的時候即使老師們在課上給學生時間讓他們獨立思考一道有點難度的典型題，他們也會在下面喊：老師，講吧！有些典型題即使我們講過多道，檢測時我們依舊發現學生還是沒有掌握。

面對這樣的學生，我們想了很多辦法。培養他們多動腦，讓他們注重審題能力的鍛煉，讓他們在思考環節多下工夫；我們也一直再強調對學生動手能力的培養，讓他們注重畫圖，并力求作圖的準確規范，培養學生動筆計算和整理。即使這些方面我們都做了，學生仍舊不能脫離“聽的懂，做不對”的怪圈，他們依舊只能依靠老師講題時為他們提供的思路，順著老師說的路子和提醒才能似懂非懂的把教輔用書上的習題學習完。

2、 談談教輔用書

教輔用書對教學知識確實總結的很透徹，但其中有些方面我們也不得不面對。教輔用書中的很多習題都是近幾年各地的高考題和模擬題，這些題當然都是高考難度。但我們的很多學生在進入一輪復習時還真的適應不了這個難度。我們的很多學生基礎都非常薄，他們還只能從基本概念入手，他們能獨立解決的習題是簡單套公式就能計算出來的習題。另外由于教輔用書的版本并不是每年都有很大的更新，其中有些習題還是舊教材的時的習題。雖然課改了，高考物理的大體知識結構變化不是特別大，但在某些細節、考綱要求和處理思路上還是有著一些區別的。一本教輔用書往往還包括章末總結，單元檢測。如果我們全部使用這些習題，一輪復習中我們都很難有機會針對自己的學生進行查缺補漏。

3、 談談學案的利用

據我所知，如今我市已經有學校嘗試著使用學案進行教學。學案是學校教師針對本校學生特點編制出來的。雖然其系統性和嚴謹程度都比不了教輔用書，但它能充分考慮自己學校學生的特點，另外它還可以根據學生學習效果及時的進行調整。不過利用學案進行高三的第一輪復習也確實存在著一些難度。高三的課時都比較密集，高三教師的工作任務都比較重，即使有專人負責學案的編輯和整理，要想編制全套高質量的、真正適合本校學生又能全面系統的涵蓋高考所涉及到的知識點的學案，這絕對是一項非常艱巨的任務。更何況這套學案應該是伴隨著一輪復習的教學實踐，在不斷反饋和調整中由教學第一線的教師親自編寫。

也就是說，如今大家都知道采用學案進行一輪復習效果肯定由于采用教輔用書。但面對艱巨的學案編制任務，我們的大多數學校還真的沒有勇氣把他務實的，長久的進行下去。

4、 談談網絡素材的利用

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希望下面的典型案例和心理專家出的主意，能夠對高三學子有所幫助。

積極的心理暗示

【案例一】

一位高三女學生說自己在實驗班，感覺競爭壓力比較大，進入高三后，時常會頭痛、心情焦躁，無法全身心投入學習。尤其看到大家埋頭苦讀，而自己卻靜不下心時更為焦慮，有時候還會失眠。自己雖然盡力調整心態，但過段時間又會有同樣的問題出現。這些困擾讓自己感到很痛苦。

她的學習成績還算不錯，平時的一些考試也能夠名列前茅，可是一到大型考試，她就開始莫名其妙地焦慮和緊張。她特別擔心高考發揮失常，對不起父母和老師。

【心理分析】

很多心理咨詢專家說，高考之前，來心理咨詢中心的學生比以往要多一些，其中大多是高三學生。咨詢的問題主要集中在高考壓力大、考試成績與期望相差太遠、學習倦怠等方面，這些問題造成的壓力，有時也會在學生的生理上表現出來，如失眠、頭痛等。有的高三學生常常對考試結果關注過多，而不太關注學習過程，老是對自己進行負面評估。這樣會形成不良預期和暗示，嚴重時則會造成考試時思維遲鈍、手抖等一些極端現象的產生。

高三學生心理問題的嚴重程度主要由個人的綜合素質所決定，受人生觀、應變能力以及性格等的影響較大。一般來說，缺乏自信，缺乏主見，容易被暗示，個性孤僻，缺乏興趣，太過專注于學習的高三學生，考前容易產生各種各樣的心理問題。

【專家支招】

對于出現的心理問題，高三學生首先要學會進行積極的自我暗示，這樣能支配、影響自己的行為。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為。

比如，高三學生可以經常告訴自己“我行”“我完全有能力應對考試”“我已經準備好了”等。在這種自我調整的作用下，高三學生能夠很好地消除心理壓力，從而消除焦慮，放松心情。

高三學生還要正確認識自己的能力，不要對自己過分苛求，更不要只關注成績。高三學生可以暗示自己：只要努力了，不管最后的結果如何，都無愧于心，也無愧于父母和老師。

此外，高三學生還要注意勞逸結合，及時消除疲勞，進行適宜的體育運動，以此減輕緊張程度。

符合實際的目標

【案例二】

高三的張同學數學基礎一直都不是很好，第一次模擬考試時，數學只有53分。隨著高考的腳步越來越近，他強烈地感覺數學要認真對待，丟分太多可不是好事，于是下決心認真學好數學。不過，學了一段時間，他發現進步不大，就放棄了。

現在，他一提考試就害怕，估計第二次模擬考試也不會怎么樣，怕考不好，怕分數低，怕名次低。他真的想考出好成績，但一想到數學成績太差，恐怕考不上理想的大學，又有些不知所措。他復習時經常發呆，有時連老師上課時講的內容都聽不進去。

【心理分析】

在競爭激烈的升學壓力下，長時間的應激狀態，使高三學生體驗著高度焦慮的情緒。

這種高度焦慮的情緒使高三學生形成一個矛盾的復合體，往往帶有疲憊煩躁、孤獨壓抑、敏感多疑、茫然困惑、無奈無助等負面情緒。這些現象主要表現為：由于作業負擔太重而感到疲憊不堪，對自己現有的學習狀態感到不滿，因而滋生煩躁情緒；緊張而繁重的學習使得高三學生休閑、交流，特別是與父母、朋友的溝通減少，更加感到孤獨和壓抑；同伴之間的競爭在此期間最突出，以至于“見比我好的同學問老師問題，心中總感到不安”，從而加重了焦慮感；對自己的情緒和目標都沒有確定的把握，對當前學習與今后發展的關系不明確，對前途存有不確定感；高期望、低學習效率、被忽視感、高壓力使高三學生產生一種無法擺脫的無奈與無助感。

【專家支招】

在最后的復習階段，找準定位是關鍵。人們做事的動機和效果之間不一定成正比關系，適當的期望值對目標的實現有利，期望值過低或過高都會引起不良的效果。

高三學生要適當調整高考過高的預期目標，復習要理智，尤其在最后兩個月的復習中，要在有限的時間里制訂切實可行的月計劃、周計劃，這樣努力起來就不會盲目。每天每時都有具體的任務可做，并能體會每天在進步，心情就會少幾許煩躁，多幾許平和。

科學安排時間

【案例三】

高三的李同學學習很努力，他覺得每一分鐘都很重要，于是下課時間也很少休息，晚上經常熬夜。不過，他的成績并沒有起色，而且經常處于焦慮狀態。

【心理分析】

無法合理安排好時間，導致復習效率不高，也會增加高三學生的緊張情緒，引起注意力下降、大腦疲勞等。比如放學回家后，有些高三學生會先睡上一覺，然后半夜爬起來再做作業。事實上，大腦在午夜的效率是很低的，長此以往會加重腦疲勞，導致注意力無法集中。

【專家支招】

心理專家認為，高三學生回家后如果感到疲乏，不妨把洗熱水澡的時間提前，洗澡之后再做功課。另外，吃飯可以分散一部分大腦疲乏的感覺，高三學生切不可因為復習擠占吃飯的時間。

在具體復習時間的分配上，高三學生可以運用“四分之三”原理來提高效率。華東師大心理系教授王峰介紹：如果一個任務需要一個小時完成的話，高三學生可以預設自己必須把該任務在45分鐘（60分鐘的四分之三）內完成。做了這樣的心理設定之后，高三學生就極有可能在45～60分鐘內完成該任務?！八姆种痹砜梢詷O大地提高人的自控力。

（責任編校/曾向宇）

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